เมื่อผิวออกเดินทาง

ช่วงใกล้สินปีอย่างนี้หลาย ๆ คนคงเริ่มวางแผนเดินทางไปท่องเที่ยวในต่างจังหวัดหรือต่างประเทศไว้ล่วงหน้าแล้ว นอกจากเตรียมเสื้อผ้า เอกสารที่จำเป็นสำหรับการเดินทาง สภาพดินฟ้าอากาศ แล้วก็อย่าลืมเตรียมตัวเพื่อดูแลผิวระหว่างการเดินทางด้วยนะครับ

ในกรณีที่เดินทางไปในสถานที่ที่มีอากาศหนาวหรือหิมะตก นอกจากเสื้อผ้า ผ้าพันคอ หมวก เสื้อกันหนาวแล้ว สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้ คือ ครีมหรือออยล์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ควรใช้ครีมที่มีส่วนประกอบของ Petrolatum ซึ่งช่วยลดการสูญเสียน้ำจากผิวได้ดี ส่วนคนที่ผิวแพ้ง่ายควรใช้ครีมที่มีส่วนประกอบของ Chamomile หรือ Aloe vera และไม่มีส่วนประกอบของน้ำหอม (Froqanoe) และสี (dye) ซึ่งอาจระคายเคืองผิวและทำให้เป็นผื่นได้ แต่ถ้าผิวแห้งมากๆอาจใช้ mineral oil, olive oil ทาหลังอาบน้ำก็สามารถช่วยได้มากทีเดียว และอย่าลืม Lip balm ซึ่งจะช่วยป้องกันริมฝีปากแห้งแตกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

จากการศึกษาพบว่า การทาน evening primeose oil 500mg ร่วมกับ Vitamin E 500 IU เป็นประจำก็สามารถลดอาการผิวแห้งและผื่นผิวหนังอักเสบที่เกิดจากผิวแห้งได้อีกด้วย อย่าลืมว่า Vitamin E สามารถพบในอาหารจำพวก จมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยลดอาการผิวแห้งได้ดีอีกด้วยครับ

ถ้าการเดินทางของเราต้องไปสถานที่ที่มีอากาศร้อน แสงแดดแรง ชายทะเล หรือทะเลทราย ปัญหาที่พบบ่อย คือผดร้อน และผื่นคันที่เกิดจากความร้อน เหงื่อ หรือในกรณีที่โดนแดดแรงเป็นเวลานาน ก็มักพบอาการผิวไหม้แดด ผิวคล้ำแดดได้ครับ

สิ่งที่ต้องเตรียมคือเสื้อผ้าเนื้อบางไม่ชุ่มน้ำ และระบายความร้อน ,เหงื่อ ได้ดี เช่น ผ้าฝ้ายและลินิน ควรเลือกสีอ่อนๆ ซึ่งจะมีผลให้ดูดซึมแสง UV และความร้อนได้น้อยลง อย่าลืมหมวก ร่ม แว่นกันแดด และสิ่งสำคัญคือ ครีมกันแดดที่มี SPF ควรมากกว่า 50 และ UV+++ ถ้าต้องว่ายน้ำก็ควรเลือกครีมกันแดดชนิดกันน้ำ (water proof) เพราะครีมกันแดดมักมีประสิทธิภาพ SPF ลดลง อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง หลังจากถูกน้ำหรือเหงื่อครับ ดังนั้นถ้าระหว่างเดินทางเหงื่อออกมาก ก็ควรทากันแดดทุก 2-3 ชั่วโมงครั้ง และอย่าลืมว่าต้องทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 20-30 นาทีเพื่อให้โมเลกุลของสารกันแดดเรียงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพก่อนออกแดดได้ดี

การดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆก็นับเป็นสิ่งสำคัญเพราะร่างกายเราจะสูญเสียน้ำจากเหงื่อมาก การทาน VIT C 1000mg ร่วมกับ VIT E 2000 IU ต่อวัน ต่อเนื่องกัน 2 สัปดาห์ก็สามารถเพิ่มความทนทานของผิวต่อแสงแดดได้ดีสามารถลดอาการผิวไหม้แดด หรือ ผิวคล้ำจากแสงแดดได้ดี

VIT C สามารถพบในอาหาร พวกตระกูล กะหล่ำ, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, มะนาว, ผักโขม, สตรอเบอรี่, ฝรั่ง, มะเขือเทศ, สับปะรด

สำหรับผู้ที่รักการผจญภัย ชอบท่องเที่ยวป่า ภูเขา น้ำตก แล้วละก็ สิ่งที่ต้องระวังก็คือ การถูกยุง แมลง ทาก หรือสัตว์มีพิษกัดต่อย ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยใช้ยาทาป้องกัน (DEET) ซึ่งมีทั้งชนิด Spray และชนิดทา

DEET (N, N-Diethyl-meta-taluamide) สามารถป้องกันยุง เห็บ หมัดได้ดี แต่ควรล้างออกทันทีที่ไม่ต้องการใช้ เพราะสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง และเกิดผื่นแพ้ได้เช่นกัน

DEET 100% ป้องกันได้นาน 12 ชั่วโมง แต่เลือกใช้ 30-80% ก็เพียงพอในการป้องกัน... ติดต่อกันไม่เกิน 6-10 ชั่วโมง แต่ในเด็กอายุน้อยกว่า 12 ปี การใช้ 10-20% ก็พอ เพราะอาจระคายเคืองผิวได้

ถ้าไม่ต้องการใช้สารเคมีก็อาจจะใช้ตะไคร้หอม (citronella gross) ทาแทนได้ผลพอสมควรครับ ที่สำคัญอย่าลืมยาแก้แพ้ชนิดกินและทา เพื่อใช้สำหรับกรณีฉุกเฉินด้วยครับ