Biological clock(สิวหาย ด้วยการปรับกิจวัตรตามนาฬิกาชีวิต)

สิวหาย! ด้วยการปรับกิจวัตรตามนาฬิกาชีวิต (Biological clock) ฟังดูเหมือนง่าย แต่จริง ๆ แล้วไม่ง่ายเลยนะคะสาวๆ ... แต่ถ้าทำได้ทุกวัน สิวหายเร็วมากแน่ ๆ ค่ะ เพราะระบบร่างกายของเราจะทำงานตามเวลา ถ้าไปฝืนมันบ่อย ๆ จะทำให้ระบบร่างกายรวนและล้าได้นั่นเอง โดยเน้นช่วงเวลาที่สำคัญ 3 ช่วง ที่ต้องทำให้ได้เลยนะคะ คือ 
1. ต้องเข้านอนไม่เกิน 4 หรือ 5 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 
2. ตื่นมาขับถ่ายก่อน 7 โมงเช้า เพื่อขจัดของเสียที่ทำให้ผิวเราไม่สดใส 
3. ทานอาหารเช้าไม่เกิน 9 โมง เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและสร้างสมดุลให้กับสมองและร่างกายเราคะ 
หรือใครมีเทคนิคดี ๆ ลองมาแชร์กันนะคะ ^^