งีบหลับยังไงให้พอ

‘งีบกี่นาทีดีที่สุด?’ และถ้าจะงีบ ‘ควรงีบหลับตอนไหนดี?’ คำถามที่หลายคนมักสงสัย 

ซึ่งระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบแก้ง่วง มีดังนี้ 

10 นาที หายล้า กระตุ้นสมองให้สดชื่นได้ทันที 

20 นาที ยังไม่เต็มตาแต่ต้องสลัดความง่วงออกไปให้ได้ 

30 นาที ตื่นตัวได้ดี 

45 - 90 นาที จะยิ่งทำให้เพลียยิ่งกว่าเดิม 

90 -100 นาที อาจเกิดความผิดปกติของร่างกาย 

จะงีบกันแบบไหนลองสังเกตุตัวเองดูนะคะ แต่ยังไงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนคือเวลาที่ดีที่สุดค่ะ