เคล็ดลับหน้าเด็กตลอดกาล

"อย่าทำแบบนี้ ! ถ้าไม่อยากแก่เร็ว เคล็ดลับ หน้าเด็ก ตลอดกาล. 
🛑 1. หลีกเลี่ยงการใช้แรงเกินพอดี 

กิจกรรมที่ใช้แรงมากเกินไป เช่น การออกกำลังกายหนัก ๆ อย่างวิ่งมาราธอน หรือยกน้ำหนักที่ทำให้เหนื่อยหอบ อาจเร่งให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น 
🚫 2. ควบคุมอาหารที่เร่งการเผาผลาญพลังงาน 

หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานซ์ รวมถึงอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางชนิด ของปิ้งย่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพราะเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย

 🌿 3. ลดการสัมผัสกับมลภาวะและสารเคมี 

นอกจากมลพิษทางอากาศ เช่น ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และคาร์บอนมอนอกไซด์แล้ว สารเคมีในอาหาร เช่น ยาฆ่าแมลง ผงชูรส และสีสังเคราะห์ ก็เพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกายได้ แสงแดดยังทำลายผิวหนังด้วย 

🧘‍♂️ 4. จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ 

สมองที่ทำงานหนักผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น เมื่อเครียด ร่างกายจะสร้างสารอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น การนั่งสมาธิช่วยลดความเครียดและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยช่วยให้ระบบหายใจช้าลงและเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟู 

 🛏️ 5. นอนหลับให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย 

การนอนช่วยให้อวัยวะได้พักผ่อน ลดการใช้พลังงานและการเกิดอนุมูลอิสระ หากนอนน้อย ร่างกายจะผลิตพลังงานมากขึ้นและสร้างอนุมูลอิสระเพิ่มตามมา