ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีกับร่างกายที่สุด

สาวๆ รู้กันรึเปล่าคะ ว่า "ออกกำลังกายช่วงเวลาไหน" ดีกับร่างกายที่สุด? มาหาคำตอบกัน 
1. การออกกำลังกายตอนเช้า: จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย และการทำงานของหัวใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ต่อเนื่องทั้งวัน พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เพราะมีการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินค่ะ แต่หากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ยิ่งอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานในระดับที่ต่ำกว่าปกติในช่วงเช้า ทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่และมีโอกาสบาดเจ็บได้มากกว่า เราจึงควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย และอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าช่วงเวลาอื่น 
 
2. การออกกำลังกายตอนกลางวันถึงบ่าย: เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ และอุณหภูมิในร่างกายจะเป็นปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มาก และช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ แต่ระบบการหายใจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจจะทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง 
 
3. การออกกำลังกายตอนเย็นถึงค่ำ: เป็นช่วงเวลายอดนิยมของคนทำงาน เราจะมีอุณหภูมิและฮอร์โมนในร่างกายสูงที่สุดก็ในช่วง 18.00 น เป็นต้นไป ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย มีพลังงานมากกว่าช่วงอื่นๆ และช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน และลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ แต่ข้อเสียคืออาจจะทำให้นอนหลับได้ยาก และร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสมได้ช้า ดังนั้นเราจึงควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลได้นะคะ 
 
จะเห็นว่าการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป ดังนั้นคำตอบก็คือ ช่วงเวลาที่เราสะดวกที่สุดนั่นล่ะค่ะ ขอแค่เราได้ออกกำลังกาย แค่นี้ก็รับรองได้แล้วว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่ามัวแต่รอเวลากันเลยนะคะ