วิตามินซี กินตอนไหนได้ประโยชน์เต็มๆ

"วิตามินซี" กินตอนไหนได้ประโยชน์เต็มๆ สาวๆรู้หรือไม่คะ ว่าจริงๆแล้วเราควรจะกินวิตามินซีกันตอนไหน ร่างกายถึงจะได้รับผลประโยชน์ที่ดีที่สุด ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายคนเราจะได้รับวิตามินซีขนาดปริมาณ 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ยกเว้นแต่ผู้ที่ป่วย ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือก่อนและหลังการผ่าตัดที่ควรรับวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้นคะ และจริงๆแล้ววิตามินซีสามารถทานในเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่ให้ดีคือควรทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุดเพราะจะป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองและอาหารเองก็จะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพอีกด้วยนะคะ หากจำเป็นต้องทานมากกว่าวันละ 500 มิลลิกรัม แนะนำให้แบ่งทานตามมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าและนำไปใช้ให้ได้ประโยชน์มากกว่า เพราะร่างกายเราจะขจัดทิ้งเมื่อได้รับเกินความจำเป็นนะคะ 
ดูแลตัวเองง่ายๆเพียงแค่นี้ก็สามารถรักษาผิวสวยใสให้อยู่กับเราไปได้นานๆแล้วนะคะ เพราะจุดเริ่มต้นของความสวยต้องมาจากผิวที่ดี