อาหารชะลอความแก่

เมื่ออายุที่มากขึ้น ทำให้หลายๆ อย่างเสื่อมลงไป ผิวพรรณไม่เต่งตึง ตาไม่สดใส ทำอะไรเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง อย่าปล่อยให้ร่างกายโทรมตามกาลเวลา เราสามารถฟื้นบำรุงสุขภาพได้ด้วยการรับประทานคะ อาหารนี่แหละที่จะช่วยชะลอแก่ได้^^ 

ผิวพรรณ ทานผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีมากๆ 

ผม ทานอาหารบำรุงเส้นผม เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ข้าวกล้อง เมล็ดพืชต่างๆ งาดำ ถั่วดำ สาหร่ายทะเล 

สายตา ทานอาหารที่มีวิตามินเอ เช่น ผักบุ้ง มะเขือเทศ ช่วยชะลอการเป็นต้อกระจก 

ช่องปาก ทานอาหารที่มี แคลเซียม และวิตามินซี และกินผักผลไม้ ที่มีวิตามินซี 

กระดูก ทานอาหารที่มี แคลเซียม เช่น นม งาดำ ถั่ว ผักคะน้า บร็อกโคลี่ 

น้ำหนักตัว ทานอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันน้อย น้ำตาลและแป้งน้อยๆนะคะ 

หมั่นดูแลรักษาสุขภาพกายใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ ปรับจิตใจและอารมณ์ให้เบิกบาน มีความสุขกับสิ่งรอบตัว ก็จะทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยได้ด้วยนะคะ^^