รู้เท่าทัน อาหารเสริมลดน้ำหนัก

สรุปเนื้อหา "รู้เท่าทัน อาหารเสริมลดน้ำหนัก" 

🔹 อาหารเสริมลดน้ำหนักคืออะไร? 

เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ รู้สึกอิ่มไว ลดความอยากอาหาร 

บางชนิดมีสารช่วย ดักจับไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต 

อาจช่วยในการ เผาผลาญไขมัน หรือเพิ่มการขับถ่าย 

ตัวอย่าง: ถั่วขาว, สารสกัดจากตะบองเพชร ฯลฯ 

⚠️ โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก (ถ้าใช้ไม่ถูกวิธีหรือไม่ได้มาตรฐาน) 

คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย 

ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ 

เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง 

สะสมสารเคมีในร่างกาย 

เสี่ยงโรคร้าย เช่น มะเร็ง 

ผลิตภัณฑ์ไม่ได้มาตรฐาน อาจถึงขั้นเสียชีวิต 

🚨 “ยิ่งมากไม่ได้แปลว่าดี” 
อาหารเสริมไม่ใช่ของวิเศษ ใช้ผิด = อันตรายถึงชีวิต 
 

💡 ข้อควรรู้ก่อนใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก 

✅ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ ผ่าน อย. 

✅ ศึกษาข้อมูลจาก แหล่งที่เชื่อถือได้ 

✅ ปรึกษา แพทย์หรือเภสัชกร ก่อนใช้ 

❌ อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริง เช่น “ผอมไว 3 วัน” 

❌ ไม่ควรซื้ออาหารเสริมผ่านช่องทาง ออนไลน์เถื่อน ที่ไม่มีฉลากหรือเลข อย. 

🧘‍♀️ วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุด 

🍽️ ควบคุมอาหาร: เน้น ผัก ผลไม้ ไฟเบอร์ โปรตีนไม่ติดมัน 

🚶‍♀️ ออกกำลังกายเป็นประจำ: อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์ 

💤 พักผ่อนให้เพียงพอ 

💧 ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว 

😌 ลดความเครียด: เพราะความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนและการกิน 

🌱 “หุ่นดีไม่ใช่แค่ผอมเร็ว แต่ต้องปลอดภัยและยั่งยืน”