วิตามินซี กินมากไปก็ใช่ว่าจะดี

🍊 วิตามินซี กินมากไป…ก็ใช่ว่าจะดี

วิตามินซี เป็นวิตามินยอดฮิตของสาวๆ เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเพื่อผิวสวย ใส เสริมภูมิคุ้มกัน หรือป้องกันหวัด แต่รู้ไหมคะว่า…การทานวิตามินซีมากเกินไปก็ อาจก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ เช่นกัน 

💊 ร่างกายควรได้รับวิตามินซีวันละเท่าไหร่? 

• ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไป: ไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน 

• หากร่างกายได้รับเกินปริมาณนี้ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ 

 
⚠️ ผลข้างเคียงของการทานวิตามินซีมากเกินไป 

1. ปวดท้อง / แสบกระเพาะ 

2. ท้องเสียรุนแรง / ไม่สบายท้อง 

3. เสี่ยงเกิดนิ่วในไต (จากกรดออกซาลิกสะสม) 

4. โลหิตจาง – หากร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงมากเกินไป อาจไปรบกวนการดูดซึมธาตุทองแดง 

5. ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการขับส่วนเกินออก ผ่านปัสสาวะ 

 
✅ เคล็ดลับการทานวิตามินซีให้ได้ผล ปลอดภัย ไม่สะสม 

• ควรทาน พร้อมหรือหลังอาหาร 

• ดื่ม น้ำตามมากๆ เพื่อช่วยขับส่วนเกินออกทางปัสสาวะ 

• หากได้วิตามินซีจาก “ผัก-ผลไม้สด” ได้เป็นประจำ จะปลอดภัยและดีกว่า 

• ไม่ควรทาน “เม็ดเสริม” เกินที่จำเป็นในคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว 

 
 “วิตามิน” เป็นสิ่งจำเป็น แต่...มากไปก็ไม่ดีนะคะ 
อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยความพอดี จะสวยและแข็งแรงได้ยาวนานค่ะ 💖