ดูแลรักษาผม

ใส่ใจการทำความสะอาดผมและหนังศีรษะ

ㆍ หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อน เพราะจะทำให้เซลล์หนังศีรษะแห้งและอักเสบได้ง่าย

ㆍ บำรุงผมด้วยครีมนวด โดยใช้เฉพาะเส้นผมและปลายผม ซึ่งเป็นส่วนที่ขาดความชุ่มชื้นง่าย ไม่ต้องให้ครีมนวดสัมผัสหนังศีรษะ เพราะสามารถผลิตน้ำมันได้เองตามธรรมชาติ

ㆍ ระหว่างสระให้ลองใช้มือนวดคู่ไปด้วย

นอกจากจะรู้สึกสบายแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด แต่ไม่ควรเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะอาจทำให้เส้นผมหลุดร่วงง่าย และเกิดแผลที่หนังศีรษะได้

ㆍ หลังสระผม ควรทำให้แห้งตามธรรมชาติ

โดยใช้ผ้าขนหนูเช็ดหมาดๆ ไม่ควรเป่าผมด้วยลมร้อน เพราะยิ่งทำให้แห้งเสีย

ใส่ใจต่อการทำผม

ทรงผมเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราดูดี แต่การทำผมบ่อยๆ เช่น ยืด ดัด ทำสี ก็เป็นการทำร้ายผมทางอ้อม เพราะความร้อนและสารเคมีทำให้ผมเสีย เราจึงควรให้ความสำคัญกับการบำรุงผมหลังทำ และทิ้งระยะห่าง เพื่อให้สภาพผมและหนังศีรษะได้ฟื้นฟูและปรับสภาพ ควรหลีกเลี่ยงการรวบผมแน่นตึง เพราะทำให้เกิดแรงดึงที่หนังศีรษะ และแรงกดที่เส้นผม

ใส่ใจสุขภาพผมบำรุงด้วยอาหาร

ช่วงที่ลดน้ำหนัก บางคนอาจมีปัญหาผมร่วงได้ เนื่องจากเส้นผมของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุในการเจริญเติบโต เช่น เหล็ก ซิลิกา วิตามินบี ซี เอ และอี เส้นผมประกอบไปด้วยเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิด หนึ่ง ถ้าเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นด้วยเช่นกัน