งีบหลับยังไงให้พอ

การงีบแก้ง่วง 

ระยะเวลางีบที่เหมาะสม 

• 10 นาที → หายล้า กระตุ้นสมองให้สดชื่นทันที 

• 20 นาที → ยังไม่หลับลึกมาก แต่ช่วยลดความง่วง 

• 30 นาที → ตื่นตัวได้ดี 

• 45–90 นาที → อาจทำให้รู้สึกเพลียมากขึ้น 

• 90–100 นาที → อาจเกิดความผิดปกติของร่างกาย 

เวลาที่ควรงีบ 

• งีบช่วง บ่ายต้น–กลางวัน (ประมาณ 13:00–15:00) จะช่วยลดความง่วงโดยไม่กระทบการนอนกลางคืน 

เคล็ดลับ: การนอนกลางคืนให้เพียงพอยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดครับ.