อาบน้ำให้ถูกวิธี ผิวก็เปล่งปลั่งได้ไม่ยาก

🧼 อาบน้ำให้ถูกวิธี ผิวก็เปล่งปลั่งได้ไม่ยาก 

สำหรับคนที่อยู่ในเมืองร้อนแบบบ้านเรา การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญมาก ไม่ใช่แค่เพื่อความสะอาดเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า “วิธีการอาบน้ำ” นั้นก็มีผลต่อผิวพรรณของคุณโดยตรง 
 

💧 อาบน้ำเย็น ช่วยคงความอ่อนเยาว์ 

การอาบน้ำเย็นมีข้อดีมากกว่าที่คิด เพราะเมื่อผิวสัมผัสกับน้ำเย็น ร่างกายจะตอบสนองโดยส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิให้สมดุล นั่นเท่ากับเป็นการช่วย "ขับของเสีย" และกระตุ้นให้เซลล์ผิวทำงานดีขึ้น ผิวจึงสดใส เปล่งปลั่ง แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย 
 

🌡️ น้ำอุ่น...อาบได้ แต่ต้องไม่ร้อนเกินไป 

หลายคนอาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะช่วงหน้าหนาว ซึ่งก็ไม่ผิดค่ะ แต่อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 2 องศาฟาเรนไฮต์ จากอุณหภูมิร่างกาย เพราะถ้าร้อนเกินไป จะดึงความชุ่มชื้นออกจากผิว ทำให้ผิวแห้งและเกิดอาการคันได้ง่าย 

 
⏰ เวลาอาบน้ำก็สำคัญ 

ไม่ว่าจะใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ควร อาบก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง และ หลังอาหารอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมง เพราะระบบการไหลเวียนของเลือดอาจถูกรบกวนได้หากอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร 
 

🛁 แช่น้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับลึก 

หากคุณนอนไม่ค่อยหลับ ลองแช่ตัวในน้ำอุ่นจัดประมาณ 1–1.5 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับง่ายขึ้น เพราะเมื่ออุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้นจากน้ำอุ่น แล้วลดลงหลังขึ้นจากอ่าง จะเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่า “ถึงเวลาพักผ่อน” แล้วนั่นเอง 

การทดลองกับผู้หญิงที่มีปัญหานอนไม่หลับพบว่า การแช่น้ำอุ่นจัดก่อนนอนช่วยให้หลับสนิทกว่าการแช่น้ำอุ่นแบบธรรมดา ถือเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับคนที่หลับยาก โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น 
 

❌ หยุดถูสบู่แรง ๆ 

การอาบน้ำอุ่นแล้วใช้สบู่ฟอกตัวแรง ๆ จะทำให้ “น้ำมันธรรมชาติ” บนผิวหลุดออกหมด ทำให้ผิวแห้ง ลอก และดูหมองคล้ำได้ โดยเฉพาะคนที่ผิวแห้งอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการขัดถูรุนแรง 
 

เคล็ดลับบำรุงผิวระหว่างอาบน้ำ 

ถ้าผิวแห้งมาก ลองเติม “น้ำมันมะกอก” ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำที่แช่ หรือทาน้ำมันบาง ๆ ทั่วผิวก่อนอาบน้ำ จะช่วยให้ผิวยังคงความชุ่มชื้นได้ดี แม้จะอาบน้ำอุ่นก็ตาม 
 

✨ สรุปสั้น ๆ 

น้ำเย็น = กระตุ้นเลือดลม ผิวสดใส 

น้ำอุ่นจัดก่อนนอน = ช่วยหลับง่าย 

น้ำร้อนเกินไป = ผิวแห้ง คัน 

อย่าถูสบู่แรง 

เติมน้ำมันธรรมชาติช่วยผิวชุ่มชื้น 

อาบน้ำให้ถูกเวลาเพื่อระบบร่างกายที่ดี