การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด

การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และการนอนหลับที่ดีต้องนอนหลับให้สนิทคะ นอนได้เต็มอิ่ม จะช่วยส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นได้หลายประการ 
1. ร่างกายได้ซ่อมแซม 
ช่วงเวลาในการนอนหลับ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมจากที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน กล้ามเนื้อต่างๆ ได้พักผ่อน เพื่อเตรียมตัวใช้งานใหม่ในวันรุ่งขึ้น 
2. ความจำดี มีสมาธิ 
ขณะนอนมีกลไกที่ช่วยจัดระเบียบสมอง ช่วยให้สมองได้ชาร์จแบต พร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น มีสมาธิเพิ่มขึ้น 
3. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน 
มีการวิจัยพบว่าคนที่อดนอน มักจะเสี่ยงกับโรคอ้วนมากกว่าคนที่นอนเต็มอิ่ม 
4. ช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย 
ป้องกันความเสื่อมได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ผิวพรรณที่สดใสจากายใน มีออร่าอย่างเห็นได้ชัดคะ 
5. สมองหลั่งสารดีๆ 
ทั้งเมลาโทนิน ซีโรโทนิน ฮอร์โมนเพศ เคมีบำรุงต่างๆ ให้เราพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น 
6. ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ 
หากร่างกายทำงานเกินเวลา ทั้งๆ ที่มันคือเวลาพักผ่อน ก็อาจจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้คะ