ท่านอน

เมื่อท่านอนดีก็ทำให้สุขภาพดีตามไปด้วย !! 
 
การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยชะลออายุร่างกาย เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและช่วยจัดระบบการทำงานภายในร่างกายให้เข้าที่ ซึ่งท่านอนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายของเราหลับสนิทตลอดคืนพร้อมกับตื่นเช้ามาด้วยความสดใสและพร้อมสำหรับวันใหม่อีกด้วยคะ โดยแต่ละคนก็มีท่านอนที่แตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนหงายบ้าง บางคนชอบตะแคง วันนี้เรามีวิธีนอนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบายมาฝากกันคะ 
 
- ท่านอนหงาย เป็นท่าที่นิยมมาก ควรใช้หมอนต่ำ และต้นคออยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ที่ป่วยโรคปอด และหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวกคะ 
 
- ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่ดี เพราะทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งไปทางด้านหน้ามากขึ้น นอกจากนั้นเวลานอนคว่ำต้องตะแคงหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วย ทำให้ปวดต้นคอได้คะ 
 
- ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย เนื่องจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่คะ 
 
- ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วย 
 
ท่านอนในแบบต่างๆ มีผลต่อสุขภาพและระบบภายในร่างกายนะคะ ลองปรับใช้กันดูนะคะ ^^