เคล็ดลับระงับความเครียด

เคล็ดลับระงับความเครียด !!! 
 
ในช่วงกลางสัปดาห์แบบนี้ หลายๆ คนคงต้องเผชิญหน้ากับความเครียดอยู่บ่อยครั้งหรือเจอปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ ซึ่งวันนี้เรามีวิธีที่จะรับมือกับความเครียดมาฝากกันคะ 
 
1.หาต้นตอของความเครียด ก่อนที่เราจะจัดการกับความเครียดได้นั้นเราจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าความเครียดของเราคืออะไร ปัญหาอยู่ที่จุดไหน เมื่อเรารู้ปัญหาแล้วการแก้ปัญหาก็จะตามมาคะ ^^ 
2.หาคนรับฟัง การระบายกับเพื่อนสนิทเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ เพราะนอกจากจะได้เล่าเรื่องที่ค้างคาในใจแล้ว อาจจะยังได้รับคำแนะนำดีๆ กลับมาก็ได้นะคะ 
3.ฟังเพลง การฟังเพลงเป็นการคลายเครียดที่ได้ผลดีที่สุด โดยการเลือกเพลงในช่วงเวลาที่สาวๆ รู้สึกเครียด ควรเป็นแนวเพลงช้า ฟังสบาย แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขจากการฟังเพลงเป็นอย่างไร 
4.รู้จักปล่อยวาง ปัญหาบางอย่างเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งเดียวที่ควรทำคือการปล่อยวาง เพราะบางครั้งคุณต้องรู้ว่าบางสิ่งเราไม่สามารถกำหนดให้เป็นไปตามที่เราต้องการได้ทั้งหมดนั่นเองคะ 
5.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้สมองผ่อนคลายและร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา วันไหนที่รู้สึกไม่สบายใจแนะนำให้ลองไปออกกำลังกายกันดูนะคะ 
 
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการขจัดความเครียดคือ "สติ" นั่นเองคะ หากเรามีสติ ปัญหาที่เข้ามาก็จะสามารถแก้ไขและผ่านไปได้ด้วยดีคะ ^^