WALK RIGHT เดินยังไงให้เฟิร์ม

หลายการศึกษาต่างสรุปว่าการเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะจะไม่เป็นทำร้ายข้อต่อเหมือนกับการวิ่ง แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ถ้าคุณเดินแบบผิดๆ อยู่ ก็อาจเป็นการทำร้ายข้อต่อทางอ้อมด้วยนะคะ ลองมาปรับท่าเดินกันให้ถูกต้องดีกว่า แล้วจะรู้สึกว่าใช้ข้อต่ออย่างถูกต้องจะช่วยทำให้สัดส่วนฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นด้วยนะคะ 

- ARMS จินตนาการว่าแขนเหมือนลูกตุ้มที่แกว่งได้ตามสบาย ไม่ต้องเกร็งเหมือนท่อนไม้ 

- HIPS ยกช่วงท้องของคุณขึ้นพร้อมแขม่ว เพื่อทำให้ท้องน้อยของคุณเรียบกระชับและก้นเด้งดึ๋ง 

- NECK ตั้งคอให้ตรงแล้วมองไกลๆ เข้าไว้ การยืดคอช่วยให้ท่อนหลังส่วนบนยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ไหล่งุ้ม 

- FEET พยายามทำฝ่าเท้าให้อ่อนนุ่ม พร้อมสำหรับการยืดหยุ่นรองรับน้ำหนักตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายนิ้ว หากคุณทำได้ถูกต้อง จะช่วยยกก้นและช่วยให้น่องตึงด้วย 

สำหรับใครที่ชอบเดินออกกำลังกาย ลองนำไปใช้กันดูนะคะ