เมนู ควบคุมน้ำหนัก

หนึ่งในเรื่องน่ากลุ้มใจของหนุ่มๆ สาวๆ ปกติ คงหนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนัก บางคนอาจจะถึงกับเดินไปคุยกับเครื่องชั่งน้ำหนัก ทั้งเช้าทั้งเย็น หรือหลังอาหารกันเลย แม้ในบางคนอาจจะใช้วิธีการออกกำลังกายบ่อยๆ เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้วก็ตาม แต่อาหารก็ยังเป็นสิ่งสำคัญและไม่อาจจะห้ามได้ในบางครั้ง ถ้าอย่างนั้นลองหาวิธีที่ " ทานอาหารและรักษาหุ่นของเรา " ไปพร้อมกันดีกว่าครับ โดยมีเมนูอาหารให้เลือกทานในแต่ละประเภทและมีปริมาณพลังงานที่แตกต่างกันไป อย่างน้อยก็จะได้เลือกรับประทานอาหารได้แบบไม่ต้องอดทนให้ต้องหิว ก็หาอะไรรับประทานได้แบบชิวๆ ในพลังงานไม่มาก เมนูแนะนำสำหรับอาหารพลังงานต่ำแบบหาทานได้ง่ายๆ มาดูกันดีกว่าครับ 
• ประเภทต้ม 
- ต้มยำน้ำใส, แกงจืดมะระยัดไส้, สุกี้ โดยอาหารเหล่านี้จะให้พลังงานน้อยกว่า 200 กิโลแคลอรี่ 
- กระเพราะปลา, ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส, วุ้นเส้นต้มยำ อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี่ 
• ประเภทยำ - อาหารเช่น ส้มตำไทย, ยำตะไครั, ลาบไก่, พล่ากุ้ง อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่ 
• ประเภทนึ่ง - ปลาทับทิมนึ่งซีอิ้ว, ปลากระพงนึ่งมะนาว, ปลาช่อนจิ้มแจ่ว อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี่ 
• ประเภทน้ำพริก - น้ำพริกกุ้งสด, น้ำพริกมะขาม, น้ำพริกลงเรือ อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่ 
แค่นี้เราก็จะสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และยังสามารถควบคุมรูปร่างให้ดีพร้อมกันด้วยได้นะครับ ที่สำคัญรับประทานให้ครบทุกหมู่ ถ้าอยากให้ผิวสุขภาพดี รวมถึงออกกำลังกายด้วยนะครับ พักผ่อนให้เพียงพอ ขับถ่ายสม่ำเสมอแค่นี้ทั้งหุ่นทั้งผิวก็สุขภาพดีแล้วครับ