แต่ละวัยควรกินวิตามิน และอาหารเสริมอะไรบ้าง

วันนี้เรามาต่อกันด้วยเรื่องของวิตามินกันดีกว่าคะ 
สาวๆ แต่ละวัยควรกินวิตามิน และอาหารเสริมอะไรกันบ้างน้า ? 
ไหนลองมารายงานตัวเช็คอายุกันหน่อยดีกว่าค่าาา ^^ 
 
20+ : สาว ๆ วัยเลขสองร่างกายยังแข็งแรงไม่จำเป็นต้องกินอะไร แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ วิตามินรวมสักวันละเม็ดก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายนะคะ 
 
30+ : พอขึ้นเลขสาม วิตามินรวมหนึ่งเม็ดต่อวันก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรขาด แต่ถ้าดื่มแอลกอฮอล์หรือทำงานหนักก็ควรเพิ่มวิตามินบีรวม กับพวกสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินซีและคิวเทนที่จะช่วยให้การดูดวิตามินซีดีขึ้น 
 
40+ : สาวเลขสี่จะเริ่มมีเรื่องโรคประจำตัวต่าง ๆ เข้ามา ก็ควรเน้นพวกอาหารเสริมที่จะเข้าไปช่วยเรื่องโรคนั้น ๆ เช่น หากมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอล ก็อาจกินน้ำมันปลาซึ่งมีโอเมก้า-3 ที่ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลซะ 
 
50+ : ช่วงนี้เป็นใกล้วัยหมดประจำเดือนควรระวังเรื่องกระดูก ให้เสริมพวกแคลเซียมและวิตามินดีมาก ๆ เพราะสาวไทยกว่า 1 ใน 3 กำลังขาดวิตามินดีและเสี่ยงกระดูกพรุนนะคะ 
 
รู้แบบนี้แล้ว ก็ต้องเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันนะคะ เพื่อสุขภาพและผิวที่ดีทุกวันของเรานั่นเองละจ้า