10 เมนู คุมอาหาร+ผิวสวย
Skin Tips: 10 เมนูควบคุมอาหาร + ผิวสวย
1. โกโก้ (Cocoa) โดยสารประกอบที่ชื่อว่า ฟีโนลิค อยู่ในปริมาณสูง ซี่งเป็นสารซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ทำให้ผิวคุณอ่อนวัยนั่นเอง
2. โยเกิร์ต (Yogurt) ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดโยเกิร์ตธรรมชาติมีกรดอัลฟ่า-ไฮดร็อกซี่ ซึ่งจะช่วยลอกเซลล์ผิว หรือช่วยทำให้ผิวหน้าขาวใส
3. ทับทิม (Pomegranates) ในน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและมีประสิทธิภาพสูงมาก สามารถลดภาวะการสะสมไขมันในผนังเส้นเลือด ทำให้ระบบใหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสีชมพูดูสดชื่นอยู่เสมอ
4. อัลมอนด์ (Almond) โดยประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ทำให้คอเลสเตอรอลและน้ำตาลลดลง และ ยังอุดมไปด้วยไยอาหาร โปรตีน วิตามินบี วิตามินอี และโอเมก้า3 ซึ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างเซลล์ที่สึกหรอของผิวหนัง เส้นผม ทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย
5. พริก (Pepper) มีสาร carotene เป็นสารเคมีที่พบมากในผักผลไม้ที่มีสีแดง ส้ม เหลือง และเขียว โดยมีส่วนประกอบของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ โดย สีเหลืองและสีส้ม ช่วยทำให้ผิวสามารถปกป้องแสงแดดได้ดีขึ้น ช่วยให้ผิวไม่หมองคล้ำ
6. ถั่วแดง (Kidney Beans) เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนและมีคุณค่าทางอาหารสูง เป็นเมนูสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และสามารถย่อยได้ง่าย ช่วยปรับสภาพเลือดและช่วยขจัดพิษ ทำให้ผิวพรรณดี
7. ถั่วเหลือง (Soy) มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ ทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะวิตามินบีรวม จะพบค่อยข้างสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ, วิตามินอีด้วย และพบวิตามินดีและวิตามินซี บ้างเล็กน้อย ซึ่งวิตามินเหล่านี้ จะช่วยทำให้รอยดำจากแผลเป็นและสิวลดเลือนลง ผิวพรรณผ่องใส ดวงตาเป็นประกายสวยงาม
8. ข้าวโอ๊ต (Oatmeal) มี เบต้ากลูแคน เป็นเส้นใยอาหารที่สามารถละลายในน้ำได้ดีมีคุณสมบัติคอยดูดซับคอเลสตอรอลในลำไส้เล็กและปล่อยเป็นของเสียออกจากร่างกาย โดยสามารถช่วยลดปัญหาคอเลสเตอรอลได้
9. ชาเขียว (Green Tea) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพสูงในการทำลายอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซีถึง 100 เท่า แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอีถึง 25 เท่า ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ลดริ้วรอยก่อนวัยชะลอความชรา
10.เมล็ดทานตะวัน (Sun Flower) เมล็ดดอกทานตะวันจัดเป็นอาหารสุขภาพชั้นดี มีวิตามินอี ที่ช่วยในการป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ชรา ผิวอ่อนวัยอยู่เสมอ
