ผมร่วงไม่ใช่ปัญหา ถ้าดูแลอย่างถูกวิธี

เส้นผมเปรียบเสมือนเครื่องประดับที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคนเรา คนที่มีผมดกหนามักเป็นที่อิจฉากว่าใครๆ เนื่องจากทำผมทรงไหนก็รอด ส่วนคนผมเส้นเล็ก ผมบาง คงต้องหากลเม็ดเคล็ดลับที่จะทำให้ผมดูหนาขึ้น แต่ไม่ว่าจะมีผมเส้นหนาหรือบางก็สามารถเกิดปัญหาผมขาด หลุดร่วงได้ ถ้าไม่ดูแลผมอย่างถูกวิธี

โดยปกติเส้นผมของคนเราจะแบ่งออกเป็น 3 ระยะคือ ระยะการเจริญเติบโต (Anagent) เป็นช่วงที่ผมเจริญงอกงามในช่วง 2 – 8 ปี เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นระยะช่วงนี้จะลดลง โดยเฉลี่ยเส้นผมของเราจะงอก 1 เซนติเมตรต่อเดือน ต่อมาคือระยะหยุดเจริญเติบโต (Catagen) อยู่ในช่วง 2 – 4 สัปดาห์ โดยระยะนี้เซลล์ผมจะค่อยๆ แยกตัวออกจากเส้นผม เส้นผมจึงหยุดงอกและเปราะบางเนื่องจากขาดสารอาหารไปบำรุง และสุดท้ายคือระยะพัก (Telogen) อยู่ในช่วง 3 - 4 เดือน โดยเส้นผมเดิมจะหลุดไป เส้นผมใหม่จะงอกขึ้นมาแทน

ทั้งนี้ช่วงอายุก็เป็นปัจจัยในการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกัน ช่วงอายุตั้งแต่วัยเด็กจนถึงอายุ 30 ปี เส้นผมจะมีการเจริญเติบโตถึง 90 เปอร์เซนต์ ผมจะดูดกและหนามากที่สุดในช่วงนี้ คนที่มีอายุ 30 – 50 ปี เส้นผมจะงอกน้อยลงจนเกือบคงที่ ส่วนคนที่มีอายุ 50 – 60 ปี ช่วงนี้ผมจะค่อยๆ งอกได้น้อยและมีขนาดเล็กลง ทำให้เส้นผมบางลงตามธรรมชาติ และคนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปผมจะงอกน้อยและบางลงอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากวงจรชีวิตของเส้นผมแล้ว การดูแลเส้นผมก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากเราละเลยการดูแลและบำรุงเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ ผมของเราอาจหยุดเจริญเติบโตก่อนถึงเวลาที่สมควรได้ โดยการดูแลเส้นผมง่ายๆ มีดังนี้

1.ไม่ดึงหรือถอนผมเล่น สำหรับคนที่มีพฤติกรรมชอบดึงเส้นผม ที่นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ผมในตำแหน่งที่ถูกดึงจะเว้าแหว่ง ดูไม่สวยงาม ควรเลิกพฤติกรรมดึงผมในเบื้องต้น หากไม่หายควรพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา

2.หลีกเลี่ยงการทำเคมีกับเส้นผม เช่น การย้อมผม กัดสีผม ดัดผม เป็นปัจจัยที่ทำให้ผมขาดร่วงหรือผมหัก สังเกตได้จากเวลาสัมผัสกับเส้นผมแล้วพบเส้นผมที่สั้นกุดแหลมออกมา รวมถึงการใช้ความร้อนกับเส้นผม ทำให้ผมแห้งเสีย อ่อนแอ และหลุดร่วงได้ง่าย

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นการบำรุงผมจากภายในอย่างการรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ เห็ด ผัก ผลไม้และถั่ว ที่ช่วยเสริมสร้างเคราตินในเส้นผมให้แข็งแรงอยู่เสมอ

4.ออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนบริเวณศีรษะได้ดี ซึ่งเลือดจะไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผมและผิวแพ้ง่าย เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางชนิดมีส่วนผสมของสารเคมีที่ทำให้เกิดการระคายเคือง เลือกแชมพูหรือครีมนวดผมที่มีสูตรอ่อนโยน จะช่วยบำรุงผมให้สุขภาพดีได้อย่างเห็นผล